Vatten är livsnödvändigt för oss människor, men ändå är vi dåliga på att få i oss tillräckligt med vätska varje dag. I genomsnitt bör en vuxen människa konsumera cirka 1,5 till 2 liter vatten varje dag. Tänker man efter är det sällan man faktiskt får i sig denna mängden. Mängden vatten som vi bör konsumera kan komma att ändras beroende på var vi befinner oss eller om vi tränar mycket. Exempelvis om man befinner sig på en högre höjd andas vi oftare och förlorar då mer vattenånga än om vi befinner oss vid havsnivån. Därför är det extra viktigt att fylla på med vatten om man är uppe och vandrar eller åker skidor. Även vid träning där vi svettas mycket behöver vi dricka extra för att kompensera och hålla vattennivå där vi vill hålla den. 

Om vi inte kompenserar och lyckas hålla vår vattennivå på rätt nivå leder det till att vi får vätskebrist. 4 tecken på vätskebrist : 

• Försämrad koncentrationsförmåga - Människans hjärna består av cirka 90% vatten så vid vätskebrist påverkas den direkt. 
• Hunger - Om du känner dig hungrigare än vanligt kan det vara ett tecken på att du dricker för lite. I många fall när man känner sig hungrig är man egentligen hungrig, så nästa gång du känner dig mer hungrig än vanligt drick ett glas vatten och se om det hjälper.  
• Huvudvärk och yrsel - Precis som med att koncentrationsförmågan påverkas av vätskenivåerna i hjärnan så kan vi uppleva huvudvärk och yrsel. 
• Led och muskelvärk - Strukturen i våra muskler och leder utgörs av ungefär 80% vatten. Så vid vätskebrist kan friktion mellan skelettdelarna uppstå som i sin tur leder till obehag eller smärta.

Om vi får i oss tillräckligt med vatten varje dag kommer vi må bättre i både kropp och sinne. 5 fördelar med att dricka vatten : 

• Reglera kroppstemperaturen - Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen och ser till att hålla kroppen i god vätskebalans
• Avlägsna och transportera - Vatten hjälper till att skölja ut gifter och avfall från kroppen
• Bättre hud - Vatten kan hjälpa till att förbättra hudens utseende och spänst genom att förebygga torrhet
• Fysisk prestationer -  Vatten kan hjälpa till att förbättra din fysiska prestation genom att ge musklerna den energin de behöver
• Kritiskt för organ - Vatten behövs för att lever, njurar och matsmältning ska fungera optimalt

Gör som hundratals andra och klicka hem din vattenflaska från oss på AquaAlley redan idag, för att säkra ditt vattenintag. Låt 2023 bli året du tar makten över ditt vattenintag och värnar om din hälsa på det lättaste sätt du kan.